오메가3, 뇌와 심장 건강에 미치는 영향

건강한 기름을 먹어야 한다. 건강한 기름을 먹는 이유는 우리 몸이 필요한 영양소를 제공하면서도 지방의 양을 제한하고 염분, 콜레스테롤 등이 적은 영양소를 선택하기 때문입니다. 특히, 식물성 오일 중에는 오메가3, 6, 9 같은 필수 지방산을 함유하고 있어 건강에 좋은 효과가 있습니다. 이 중에서도 오메가3는 뇌, 심장 건강에 매우 중요한 지방산으로 알려져 있습니다. 하지만 현대인의 식습관에서는 오메가6가 과다하게 섭취되는 경향이 있어 오메가3와의 균형이 깨질 수 있습니다. 따라서 오메가3를 보충하는 것은 매우 중요합니다. 또한, 오메가3는 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하며 뇌기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 오메가3란? 오메가3은 우리 몸에 필수적인 지방산 중 하나로, EPA, DHA, ALA 세 가..

2023.04.20